1.改變飲食習慣：要把以前吃太多垃圾食品、太多糖分、油膩食物以及咖啡、茶之類刺激性飲料排出飲食之中，把主食降低，而多吃蔬菜煲湯等低熱量食物；2.多運動：加強體育鍛煉，每天多跑步、騎自行車；3.控制飲水：不要太多的飲用碳酸飲料和含糖飲料，多多喝水，以免身體太干燥；4.注意睡眠：保證充足的睡眠，有助于身心健康；5.早餐吃飽：千萬不要忽視早餐，作為一天的開始，早餐要有營養，可以補充營養素；6.限制排便：吃太多、便秘會影響大腦，所以要保證每日規律排便，做好排便習慣，保持大腦清醒；7.多多堿性弱的作物：建議多吃一些堿性弱的作物，不要過度攝取高堿性食物，以免影響健康。
