1.多運動。多運動可以幫助燃燒脂肪，增強心肺功能，促進新陳代謝。2.改善飲食習慣。多食用蔬果、低脂肪、低熱量的食物，如水果、蔬菜、谷物等；控制飲食的攝入，把飯量盡可能減少；不要飲食過于油膩，要多喝水，以及少量的茶類及果汁。3.保持心理健康。多參加戶外活動，減少情緒壓力，調節自己的情緒狀態；另外補充足夠的睡眠，保持好的節奏，是減肥中最重要的環節之一。4.服用營養補充劑。為了補充身體的營養攝入，可以考慮服用一些低脂肪的營養補充劑，如復合維生素、礦物質和植物提取物等，以改善體內營養不足所導致的瘦弱現象。