1. 增加攝取卡路里的量：增加每日的飲食量，特別是高蛋白質(zhì)和高熱量的食物，如肉類、魚類、豆類、蛋類、堅果和乳制品。2. 增加餐次：增加每天的餐次和食物間隔時間，這樣可以增加身體消耗熱量的負擔(dān)，從而增加食欲。3. 選擇營養(yǎng)豐富的食物：選擇高營養(yǎng)價值的食物，如全麥面包、水果、蔬菜、谷物、鳥類、魚類、肉類、豆類、堅果和乳制品。4. 健康飲食：保持健康飲食習(xí)慣，避免過多的糖分、脂肪和鹽分。5. 增加運動強度：通過增加力量訓(xùn)練，可以增加肌肉質(zhì)量并促進食欲。
