老年人骨瘦如柴,需要攝入足夠的營養來增加體重。以下是一些能夠促進老年人增重的食物:1. 高蛋白食物:魚、禽肉、豆類和堅果等。2. 碳水化合物:米飯、面包、土豆、玉米等。3. 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。4. 堅果:杏仁、核桃、腰果等。5. 健康脂肪:橄欖油、魚油、亞麻籽油等。除了食物,老年人還可以增加運動量以增加肌肉質量。但是老年人的鍛煉要適量,以避免因過度鍛煉而對身體造成傷害。ZH請專業醫生或健身教練提供指導。
發布時間:2023-03-08 17:28:57
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