早上喝粥，搭配一些清淡易消化的菜肴是ZH的選擇，這樣可以增加膳食纖維的攝入，提高腸胃的消化吸收能力，以下是幾個推薦：1. 蔬菜水煮蛋：將青菜、豆腐、木耳等蔬菜放進開水中煮熟，再加上一個水煮蛋，清淡又營養。2. 韭菜炒蛋：將韭菜切碎，與雞蛋一起炒熟，搭配粥食口感非常不錯。3. 紫菜蛋花湯：在粥中倒入雞蛋花，加上紫菜，一碗簡單清淡的湯菜就做好了。4. 黃瓜拌豆腐：將黃瓜切絲，與豆腐一起拌食，營養又開胃。5. 菠菜烘蛋：將菠菜切碎，與雞蛋混合，放入烤盤中烤至蛋熟，口感獨特。以上幾種菜品搭配粥都非常不錯，早上可以根據個人口味選擇搭配。