膳食纖維可以早上空腹，要結合自身的腸胃耐受情況

　　1、膳食纖維空腹和飯后服用時間不同，到達體內后的效果也不一樣。空腹吃對于排便不暢的朋友會更佳，膳食纖維到達腸道后會膨脹并且吸收體內的水分，促進腸道蠕動可以幫助推送大便等排出。早上空腹吃膳食纖維也會增加飽腹感，但同時要多喝水，避免形成腹脹。

　　2、如果是腸胃功能差，或者伴隨有炎癥及潰瘍等情況，那么不建議早上空腹吃膳食纖維。以免刺激到腸胃壁，造成不適感，另外膳食纖維吃后會減少其他的主食的攝入，對瘦身有益。

　　日常食用益生菌飲料，酸奶，發酵類食物等也是幫助腸道內維持微生態平衡的。可以用水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。