1. 增加卡路里攝入量：多食用高熱量食物例如牛肉、雞肉、魚類等。也可以增加主食攝入量，例如米飯、面條、面包等。2. 多吃蛋白質：蛋白質是肌肉的基本組成部分，多吃蛋白質有助于增強肌肉力量和質量。可以食用蛋類、乳制品、豆類、肉類等含高蛋白的食物。3. 多食用果蔬：水果、蔬菜是身體所需的維生素、礦物質和纖維質的重要來源。可以多吃綠色蔬菜、紅色水果等。4. 飲食間隔時間控制在3~4小時：經常進食和保持適當的饑餓感可以促進食欲，有助于增加食物攝入量。5. 合理安排運動：運動可以增強肌肉力量和質量，適當增加運動量可能會促進食欲。可以選擇適量的有氧運動和力量訓練。
