根據中醫理論，舌頭肥大舌苔白厚膩有齒痕可能是由于脾胃虛弱、濕熱內生所致。建議您注意飲食調理，少食油膩、辛辣、生冷及過甜的食物，多食新鮮蔬菜、水果、谷類及清淡食品。同時，可以適量運動加強身體代謝和消化功能，睡眠充足，避免熬夜和過度勞累。如癥狀持續或加重，建議及時就醫檢查。