健身增肌需要高蛋白、高碳水化合物、適量脂肪的飲食。以下是一些可以吃的食物:1. 雞胸肉、魚肉等瘦肉類2. 蛋白質粉末3. 燕麥、米飯、面包等碳水化合物4. 堅果、魚油等脂肪食物5. 蔬菜、水果等維生素和礦物質食物同時,需要合理控制飲食量,保持每日熱量攝入與消耗平衡,避免攝入過多的脂肪和糖分。還需要定期進行力量訓練,以刺激肌肉生長。
發布時間:2023-03-17 19:41:10
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