
這是一道營養豐富的湯菜,湯汁鮮美,口感醇厚。下面是具體的制作過程:所需食材(2-3人份):- 淮山:200克- 紅蘿卜:200克- 板栗:150克- 排骨:500克- 姜片:適量- 食用油:適量- 鹽:適量步驟:1. 準備食材。將淮山去皮,切成小塊;紅蘿卜去皮,切成小圓片;板栗去殼;排骨洗凈備用。2. 開始煮湯。將排骨用冷水浸泡10分鐘,去掉血水后放入鍋中,加入適量清水和姜片,大火煮沸后改小火煮30分鐘左右至排骨熟爛。3. 加入蔬菜和調味品。將淮山、紅蘿卜和板栗一起放入鍋中,再加入適量的鹽和食用油,繼續煮10-15分鐘左右,直到蔬菜和板栗變軟爛。4. 最后調味。關火后嘗一下湯的味道,如有需要可再加適量的鹽和其他調味料。5. 出鍋裝盤。將湯倒入碗中即可。溫馨提示:- 在煮排骨時,如果使用的是電壓力鍋,可將煮排骨的時間縮短至15分鐘即可。- 如果時間允許,可以把湯煮得更久一些,讓味道更加濃郁。

但是紅蘿卜的百克纖維素含量是0.8克,不符合百克里面2克的標準,所以,紅蘿卜不是粗纖維的蔬菜。日常食用紅蘿卜也可以起到補充維生素和膳食纖維的好處。還含有礦物質和膳食纖維。

