以下是一些不會讓人增肥但可以讓人飽腹的食物：1. 蔬菜：例如芹菜、黃瓜、番茄、青椒等，因為它們含有大量水分和纖維素，可以讓人感到飽腹。2. 果類：例如西瓜、草莓、藍莓、橙子等，也能夠讓人感到飽腹，但要注意攝入量。3. 瘦肉：例如雞胸肉、魚肉、瘦牛肉等，瘦肉蛋白質含量高，可以增加飽腹感，同時又不會讓人增肥。4. 豆類：例如黑豆、紅豆、綠豆等，它們含有豐富的蛋白質和纖維素，可以讓人長時間保持飽腹感。5. 堅果：例如杏仁、核桃、腰果等，雖然含有較高的脂肪含量，但是這些脂肪都是不飽和脂肪酸，可以讓人感到飽腹，同時也有利于身體健康。
