瘦人增肥可以通過以下幾種方法:1. 良好的飲食習慣,多吃高能量、高蛋白的食物,如肉類、魚類、奶制品、堅果等。2. 增加運動量,通過適當的力量訓練和肌肉鍛煉來增加肌肉量。3. 補充蛋白質粉和其他增肌劑,如肌酸等。4. 盡量避免吸煙和飲酒等有害健康的習慣,保持身體健康。5. 調整生活方式,保證充足的睡眠和休息時間,減輕壓力。
發布時間:2023-03-24 17:01:06
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