要變成干吃不胖的體質，需要注意以下幾點：

　　1. 控制食量：飲食控制是保持身材的關鍵。每天攝入的熱量應與身體所需的能量相匹配，避免過量進食。

　　2. 均衡飲食：飲食應該均衡，含有足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。

　　3. 選擇低熱量食品：選擇低熱量、高營養的食品，如蔬菜、水果、魚類等。

　　4. 飲食時間規律：保持飲食時間規律，不要過于頻繁或過度飲食。

　　5. 運動：適當的運動可以幫助身體燃燒卡路里，促進新陳代謝，控制體重。

　　6. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以促進身體新陳代謝，有利于減少脂肪堆積。

　　控制飲食、規律運動和保持充足的睡眠是維持健康的關鍵，也是變成干吃不胖的體質的重要方法。