瘦子可以練習啞鈴，但需要根據自己的身體狀況和健康狀況適當選擇重量和練習方式。建議先從較輕的重量開始練習，逐漸增加重量和次數，以避免潛在的肌肉或關節受傷風險。應注意正確的姿勢和呼吸方式，以z大限度地發揮啞鈴鍛煉的效果。建議在專業教練的指導下進行啞鈴鍛煉。