特別瘦的男生要增肥，建議采取以下措施：

　　1. 飲食均衡：要攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，保證身體有足夠的營養(yǎng)供給。

　　2. 多餐少量：每天進(jìn)食5-6次，每餐少量，分散進(jìn)食能夠增加腸胃吸收的機(jī)會(huì)。

　　3. 增加熱量：更換高熱量食物，如堅(jiān)果、干果、燕麥、橄欖油等，控制清淡飲食。

　　4. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)量，可以增加食欲和體重，但不能過量。

　　5. 合理選擇增重產(chǎn)品：飲食和運(yùn)動(dòng)均無法提高體重，可選擇使用增重營養(yǎng)品，如蛋白質(zhì)粉、增肌粉、魚肝油等。

　　保證飲食均衡，增加熱量，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并使用合理的增重產(chǎn)品，就可以有效增加體重。