建議您增加一些瘦肉、豆類、堅果、奶制品等富含蛋白質的食物，補充營養，幫助增加身體的肌肉量和骨密度，以緩解睡覺時骨頭被壓的疼痛感。也可以選擇睡眠姿勢和床墊，避免直接躺在硬板床上，盡量使用軟質材料的床墊，睡眠時調整好身體的姿勢，保持舒適的睡眠狀態。