女性健身增肌需要攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，同時控制脂肪的攝入量。以下是一些適合女性健身增肌的食物：

　　1. 雞胸肉、火雞肉、魚肉、牛肉等富含蛋白質的肉類

　　2. 雞蛋、豆腐、酸奶等富含蛋白質的食物

　　3. 糙米、全麥面包、玉米、燕麥等富含碳水化合物的食物

　　4. 蔬菜和水果，可以提供維生素、礦物質和纖維，幫助身體吸收養分，保持健康

　　5. 蛋白粉、氨基酸等補充蛋白質和其他必要營養素的營養品。