自我調整指的是個人可以自主或者通過外界的幫助，對自身的心理和行為進行調整、適應和改變，以適應外界的環境和需求。自我調整通常包括調整情緒狀態、減少負面情緒、改變行為習慣、增強心理韌性等方面。自我調整常常是一種積極應對壓力和挑戰的方式，幫助人們更好地適應生活和工作中的變化。