想要增肌，需要注意以下幾個方面：

　　1. 進食：增肌需要攝入足夠的熱量和蛋白質，可以增加高蛋白的食物，如肉類、蛋類、豆類、乳制品等。

　　2. 計劃：根據個人情況制定合理的運動計劃，定時鍛煉，并逐步提高訓練強度。

　　3. 休息：運動后要注意休息，避免過度勞累影響身體恢復和肌肉增長。

　　4. 補劑：適當添加一些蛋白質粉、氨基酸等營養素的補劑，但要注意合理用量，以免造成身體負擔。

　　增肌不是一蹴而就的過程，需要堅持不懈地進行，并配合科學的飲食和休息，才能達到理想的效果。