健身增重食物包括：

　　1. 高蛋白質食物：例如瘦肉、魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、豆腐、奶酪、雞蛋、乳制品等。

　　2. 大量碳水化合物： 例如米飯、意面、饅頭、面包、薯類、玉米、燕麥等。

　　3. 健康脂肪：例如魚油、牛油果、堅果、橄欖油等。

　　4. 蔬菜和水果： 例如綠色葉菜、甘藍、番茄、胡蘿卜、南瓜、藍莓、草莓等。

　　5. 補充劑：例如蛋白粉、飲品、氨基酸和其他增重補充劑。

　　注意：增重并不是只吃高熱量的垃圾食品，健康的增重應該是均衡飲食，增加營養的攝入，結合適當的鍛煉，有計劃地增加肌肉。