這取決于你的健身目標和個人喜好。

　　如果你的目標是增肌和提高力量，增肌粉可能是更好的選擇。增肌粉通常含有大量的碳水化合物和蛋白質，可以促進肌肉生長。

　　如果你想減脂或者保持身材，乳清蛋白可能更合適。乳清蛋白含有更少的碳水化合物和脂肪，同時提供高質量的蛋白質，有助于保持飽腹感并幫助你達到減脂目標。

　　這也取決于你的飲食習慣、其他飲食來源以及個人偏好。如果你有任何健康問題或者對某些成分過敏，應該在選擇飲品時咨詢醫生或專業人士。