1. 深呼吸和放松練習：當你感到生氣時，深呼吸和放松練習可以幫助你平靜下來，放松身體和心理。

　　2. 保持心態平衡：保持心態平衡，不要讓情緒左右自己的行為和決定，要保持理性，并尋求解決問題的z佳方法。

　　3. 接受自己的情緒：生氣是正常的情緒反應，不要否認或壓抑自己的情緒。相反，接受自己的情緒，并尋求方式來逐漸舒緩它。

　　4. 尋找解決問題的方法：當你感到生氣時，想一想可能的解決辦法，以便你能夠更好地控制局面，避免憤怒爆發。

　　5. 做些愉快的事情：做一些愉快的事情，例如運動、看電影、聽音樂，可以幫助你緩解壓力和不適情緒。

　　6. 與他人交流：與信任的人交流你的情緒，可以幫助你理解自己的情緒，并尋求解決問題的建議和支持。