增肌肉應該選擇富含蛋白質和Omega-3脂肪酸的魚類。以下是建議的魚類：

　　1. 鮭魚（Salmon）：富含高質量蛋白質、Omega-3脂肪酸和維生素D等營養素，有助于增加肌肉質量。

　　2. 鱈魚（Cod）：富含蛋白質和維生素D，有助于保持肌肉和骨骼健康。

　　3. 鱒魚（Trout）：富含蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助于減少肌肉疲勞和促進肌肉恢復。

　　4. 鱸魚（Sea bass）：富含蛋白質、維生素D和鐵等營養素，有助于增加肌肉質量和抵抗疲勞。

　　5. 金槍魚（Tuna）：富含高質量蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助于增加肌肉質量和提高身體代謝率。