有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心肺功能的提高，幫助消耗體內(nèi)的脂肪，但不是增加肌肉的z佳方式。為了增加肌肉，需要通過(guò)力量訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)刺激肌肉生長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以作為增肌計(jì)劃的輔助運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)作為主要的訓(xùn)練方式。
動(dòng)可以增肌嗎?)
有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進(jìn)脾胃的營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便和預(yù)防便秘。適度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持脾胃健康是有益的。
