有氧運動可能會影響增肌，因為它會消耗身體的能量，并可能導致肌肉質量的減少。有氧運動也有益處，它有助于提高心肺健康和代謝率，以及減少脂肪。對于想要增肌的人來說，應該通過減少有氧運動的量和增加力量訓練的重量和強度來平衡這個影響。保持足夠的蛋白質和卡路里攝入也是重要的，以支持肌肉的生長和修復。