以下是幾種緩解煩躁情緒的方法：

　　1. 深呼吸：慢慢地吸氣，數到4，然后慢慢地呼氣，數到4. 可以重復幾次來放松身心。

　　2. 休息一會兒：如果你感到壓力太大或者煩躁情緒過于強烈，可以短暫地離開目前的環境，去一個安靜的地方休息一會兒，靜靜地放松。

　　3. 運動：有氧運動如步行、跑步、騎車等可以釋放身體和心理緊張的感覺，讓你感到更輕松。

　　4. 音樂：聽聽舒緩的音樂可以讓你感到放松和平靜。

　　5. 冥想：冥想可以幫助你集中注意力、放松身心，減輕煩躁的情緒。

　　6. 找人傾訴：和朋友或家人分享你的煩惱，聽聽他們的建議和支持，也許會有所幫助。

　　要盡量尋找適合自己的方法來緩解煩躁情緒。