男人想要增肥，可以增加高脂肪、高糖分的食物攝入。以下是一些建議的食物：

　　1. 堅(jiān)果類：包括開心果、核桃、腰果、杏仁等，這些食物富含脂肪和蛋白質(zhì)。

　　2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白質(zhì)和脂肪。

　　3. 肉類：包括牛肉、豬肉、羊肉等，這些肉類富含蛋白質(zhì)和脂肪。

　　4. 油炸食品：比如薯?xiàng)l、炸雞、薯片等，雖然這些食物含有很高的脂肪和熱量，但是也要注意適度。

　　5. 碳水化合物：米飯、面條、面包等，這些食物含有大量碳水化合物，可以提供能量。

　　6. 高糖水果：比如香蕉、葡萄干、榴蓮等，這些水果含有豐富的糖分，可以為身體提供能量。

　　7. 堅(jiān)果黃油：花生醬、巧克力醬等，這些黃油含有高脂肪和高熱量，可以為身體提供能量。