以下是可以增肥的食物：

　　1. 堅果：如杏仁、核桃、腰果等，富含脂肪和蛋白質，既能增加熱量攝入，又能補充蛋白質，有利于肌肉生長。

　　2. 干果：如葡萄干、棗子、無花果等，富含糖分和纖維素，能夠提供長效熱量和促進腸胃蠕動。

　　3. 油脂類食品：如橄欖油、植物油、黃油、奶油等，均含有高熱量的脂肪，適量攝入有助于增加體重。

　　4. 肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等，含有豐富的蛋白質和脂肪，可以增加肌肉質量，提高體重。

　　5. 奶制品：如牛奶、芝士、酸奶等，富含蛋白質和鈣質，有利于肌肉和骨骼生長發育。

　　6. 淀粉類食品：如米飯、面條、土豆、玉米等，是提供人體能量的主要來源，適量攝入可以增加熱量供給。

　　7. 零食類食品：如巧克力、餅干、糖果等，含有較高的糖分和脂肪，可以作為補充能量的零食食品。

　　增重不等于吃垃圾食品，食品的品質和營養價值也很重要，應選擇富含營養的食物攝入，避免過度攝入簡單碳水化合物和高脂肪食品，以免導致肥胖和其他健康問題。