不一定。雖然力竭是增肌的一種有效訓(xùn)練方式，但并不適合所有人。力竭訓(xùn)練對(duì)身體負(fù)擔(dān)較大，需要較長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間，對(duì)于初學(xué)者或身體素質(zhì)較差的人來說，過度的力竭訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等不良后果。建議根據(jù)個(gè)人身體狀況和訓(xùn)練目的制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，包括適當(dāng)?shù)呢?fù)荷和訓(xùn)練強(qiáng)度，以逐步提高肌肉力量和量。