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增肌需要補充高蛋白質的食物，其中牛奶、蛋白粉、乳清蛋白粉、肌酸粉、大豆蛋白粉等都是常見的增肌粉。還需要攝入適量的碳水化合物和脂肪。建議在專業營養師或醫生的指導下選擇合適的增肌粉。
1.易消化的主食類胃脹氣時，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養胃的飲品類喝對了飲品也能緩解胃脹氣。
發布時間：2023-04-13 22:10:58
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