在增肌階段，應該攝入高蛋白、低脂肪的肉類。以下是推薦的肉類：

　　1. 雞肉：雞肉是非常適合增肌的肉類，因為它含有豐富的蛋白質和低脂肪。

　　2. 火雞肉：火雞肉也是一個不錯的選擇，因為它比雞肉含有更多的蛋白質和更少的脂肪。

　　3. 牛肉：牛肉也是增肌的好選擇，因為它含有高蛋白和鐵質。

　　4. 豬肉：豬肉可以提供大量的蛋白質和鋅，但要選擇瘦肉部位，避免過多攝入脂肪。

　　選擇高蛋白、低脂肪的肉類，搭配合適的蔬菜和碳水化合物，有助于增肌并維持良好的身體狀態。