增肌需要吃富含高蛋白質(zhì)的食物，而水果的蛋白質(zhì)含量相對較低，因此并不是增肌飲食中最為重要的部分。水果中富含的維生素和礦物質(zhì)對身體健康和身體機能的支持也是不可或缺的。以下是一些適合增肌者食用的水果：

　　1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和鉀，能夠提供能量和促進肌肉恢復。

　　2. 藍莓：藍莓含有大量抗氧化劑和維生素C，有利于減輕肌肉疲勞和促進肌肉修復。

　　3. 西柚：西柚能夠幫助減少肌肉疲勞、增強免疫系統(tǒng)、降低膽固醇水平，對增肌有一定幫助。

　　4. 草莓：草莓富含維生素C和纖維素，能夠幫助身體消化食物并促進肌肉恢復。

　　5. 橙子：橙子富含維生素C和碳水化合物，有助于增加能量和促進肌肉恢復。