男士增肥需要注意以下幾點：

　　1.增加膳食攝入量：每餐增加主食、蛋白質、脂肪的攝入量，使總能量攝入超過日常需求。

　　2.定時進餐：規律進餐，每天保證3餐加2-3個點心。

　　3.選擇高熱量、高蛋白、高營養食物：如肉、魚、蛋、奶、豆制品、堅果等。

　　4.適當增加運動量：進行力量訓練，增加肌肉量。

　　5.保證充足睡眠：睡眠不足會影響身體代謝和消化。

　　6.多喝水：保證身體水分充足，有利于代謝和消化。

　　增重要堅持科學的方法，不要盲目地大量進食高嘌呤、高脂肪、高糖、高鹽食物，以免引發身體其他問題。建議男士在增重時咨詢醫生或營養師的建議。