增肌運動強度因人而異，需要根據個人的體力水平、身體狀況和目標來制定合適的訓練計劃。

　　增肌運動應該保持一定的強度，包括重量和次數的選擇。舉重訓練的強度通常建議控制在60%~80%的z大負荷下進行，每組重復次數為8~12次，保證訓練強度和量適中，能夠刺激肌肉生長。增肌運動強度的選擇也需根據身體狀況和訓練進度進行逐步增加，以避免過度疲勞和損傷。