如果你認為你的體重過輕并且想增加體重，以下是幾種方法：

　　1. 增加卡路里：每天攝入比你消耗的更多卡路里。可以通過多吃高蛋白質食物、堅果、種子、橄欖油和脂肪酸來達到目標。

　　2. 頻繁進食：每天分6餐，每餐攝入適量的食物，可以保持新陳代謝，并在整天中不斷地向身體供應營養。

　　3. 食品選擇：選擇富含蛋白質，碳水化合物和健康脂肪的食物。適當食用面包、大米、薯類、肉類、魚類、堅果、奶制品等。

　　4. 增加肌肉質量：通過重量訓練增加肌肉質量，可以幫助增加體重。

　　5. 避免過度運動：避免過多的有氧運動，以免燃燒過多的熱量。

　　6. 健康飲食：即使你需要增重，也需要遵循健康飲食習慣。避免吃過多的高糖、高脂肪或加工食品。