這取決于個人的身體狀況、運動量和營養(yǎng)需求。為了增加肌肉質(zhì)量，健身者需要攝入足夠的碳水化合物來提供能量和支持肌肉恢復和生長。建議每天攝入2-4克碳水化合物/每公斤體重，以滿足健身需求。但具體攝入量需根據(jù)個人的情況進行調(diào)整。
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對較低。但是具體的碳水化合物含量還會因品種、加工方式和服務大小等因素而有所不同。
發(fā)布時間：2023-04-17 15:36:19
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