增肌期間,建議每天喝2-3次蛋白粉,分別在早餐后、訓練前和訓練后飲用,以滿足肌肉修復和生長的營養需求。具體攝入量還需根據個人的體重、目標和運動強度進行調整。應注意保持飲用蛋白粉的時間間隔,以充分消化吸收。
一般來說,每天排便1到2次被認為是正常的。重要的是,只要排便習慣規律,沒有腹痛、腹瀉、便秘等不適癥狀,那么排便次數稍微多一點或少一點都是正常的。
發布時間:2023-04-17 18:31:07
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