以下是一些可以增肌但不會讓臉變胖的建議：

　　1. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是構建肌肉所必需的營養素，攝入足夠的蛋白質可以提高肌肉質量和體重。但要避免過量攝入蛋白質，因為過量的蛋白質可能導致身體水腫，進而讓臉變胖。

　　2. 控制碳水化合物的攝入量：控制碳水化合物的攝入可以有助于防止臉部脂肪堆積，但仍然需要攝入足夠的碳水化合物來提供能量。

　　3. 增加有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒脂肪，保持健康體重。可以進行慢跑、游泳等有氧運動。

　　4. 做適當的力量訓練：通過力量訓練增加肌肉質量可以讓肌肉更加緊實，不易松弛。但不要過度訓練，以免肌肉過度發達。

　　5. 控制鹽分攝入量：過量的鹽分可以導致身體水腫，最終會讓臉變胖。

　　6. 睡眠充足：睡眠不足會影響新陳代謝及荷爾蒙分泌，導致臉部水腫。保證充足的睡眠可以幫助身體恢復和新陳代謝正常運作。