健身增肌蛋白粉的使用方法可以參考以下步驟：

　　1. 確定每天的蛋白質攝入量：建議每天攝入體重的1-1.5倍的蛋白質。例如，一個70公斤的人每天需要攝入70-105克的蛋白質。

　　2. 選擇合適的蛋白粉：根據自己的健身目標選擇不同類型的蛋白粉，例如乳清蛋白、麥芽蛋白等。

　　3. 配置蛋白粉飲料：將適量的蛋白粉放入杯中，加入水或牛奶，攪拌均勻。

　　4. 合理安排飲用時間：在早餐后、訓練前、訓練后、睡前這四個時間點飲用。其中訓練前和訓練后的攝入量應該更多。

　　5. 控制攝入量：每次飲用不應過量，一次攝入20-40克即可。需要注意蛋白質攝入過高可能會對健康造成負面影響。

　　6. 將蛋白粉作為飲食的補充：蛋白粉不能替代飲食中的其他食物，應該將其作為飲食的補充。保證飲食的多樣性和均衡性。