男生增肥更有效的方法包括以下幾點：

　　1.進食高蛋白質食物：高蛋白質食物可促進肌肉生長，如雞胸肉、魚、牛肉、蛋白粉等。

　　2.攝入高熱量食物：攝入高熱量食物可增加能量攝入，如牛奶、花生醬、堅果、干果等。

　　3.定期鍛煉：定期鍛煉可促進肌肉生長，提高食欲，建議進行力量訓練。

　　4.適當增加餐次：增加餐次可增加能量攝入，建議每日進行5-6次小餐。

　　5.睡眠充足：睡眠充足可促進身體恢復，調節新陳代謝，建議每日保證7-8小時的睡眠時間。

　　6.避免吸煙和喝酒：吸煙和喝酒會影響身體健康，也會影響食欲和肌肉生長。