如果您感到自己的負面情緒很重，建議您采取以下措施：

　　1. 深呼吸和冥想：通過深呼吸和冥想可以減少壓力和焦慮。請試試每天花10-15分鐘進行深呼吸和冥想。

　　2. 進行身體運動：身體運動是減輕焦慮和壓力的好方法。您可以選擇去健身房、跑步、進行瑜伽等。

　　3. 與朋友和家人交流：與親密的朋友和家人交流是減輕負面情緒的好方法。請與他們分享您的感受，聽聽他們的意見。

　　4. 改變思維方式：負面思維是負面情緒的一個主要原因。嘗試將注意力集中在積極的事物上，并尋找以積極的方式看待問題的方法。

　　5. 找到藝術愛好：嘗試尋找一些藝術愛好，如繪畫、音樂或寫作等。這可以幫助您發泄負面情緒，并在創造中尋找內心平靜。