增肥需要補充以下營養(yǎng)：
1. 蛋白質(zhì)：增肌的關(guān)鍵營養(yǎng)素，可以從牛肉、雞肉、魚類、豆類、堅果和乳制品中獲取。
2. 碳水化合物：提供能量和促進肌肉生長，可以從米、面、土豆、豆類、水果和蔬菜中獲取。
3. 脂肪：提供能量和維持身體機能，可以從橄欖油、堅果、魚類和牛油中獲取。
4. 維生素D：有助于骨骼健康和肌肉功能，可以通過魚類、蛋黃和草飼肉類中獲取。
5. 鈣：有助于骨骼健康和心臟功能，可以從乳制品、魚類和豆類中獲取。
6. 鐵：有助于血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)，可以從紅肉、豆類和綠葉蔬菜中獲取。
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1.熊：秋天是熊冬眠前的最后一次進食機會，它們需要在這段時間里增加體重以存儲足夠的能量。2.大象：秋天是大象食物最為豐富的季節(jié)，它們會大量攝取食物來儲存能量以備冬季干旱時期使用。
