建議您進行以下方面的調整和改善：

　　1. 飲食方面，注意營養均衡，增加蛋白質和熱量的攝入，比如增加肉類、魚類等高蛋白食物的攝入，同時增加水果、蔬菜的攝入，避免空腹或長時間不進食。

　　2. 運動方面，適量進行有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等，可提高身體代謝，增強體質。

　　3. 睡眠方面，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分休息恢復。

　　4. 減少壓力，保持心情愉快，可以通過適當的休閑娛樂活動、社交等方式來減輕壓力。

　　5. 定期進行體檢，了解自身身體狀況，及時發現問題并進行治療和調整。如有需要，請咨詢專業醫生的建議和指導。