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這是一個常見的情景，許多哥哥都會擔(dān)起照顧弟弟的責(zé)任。瘦弱的男孩子需要更多的關(guān)注和幫助，哥哥可以在飲食、鍛煉等方面給予指導(dǎo)和幫助，同時還可以在情感上給予支持和安慰。哥哥的陪伴和支持，可以讓弟弟感到更加安心和自信。
2.適量運動：增肌需要進行力量訓(xùn)練，用較重的重量進行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
發(fā)布時間：2023-05-08 16:47:05
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