以下是一些適合健身增重的食物：

　　1. 雞胸肉：蛋白質含量高，有助于肌肉生長。

　　2. 奶酪：富含蛋白質和鈣，有助于增加肌肉質量和骨密度。

　　3. 牛肉：蛋白質含量高，還富含鐵元素，對于肌肉生長和身體健康都很有益。

　　4. 雞蛋：富含優質蛋白質和多種維生素，有利于肌肉生長。

　　5. 燕麥：富含碳水化合物和膳食纖維，有助于提供能量和促進消化。

　　6. 紫薯：富含碳水化合物和維生素，有助于提供能量和促進肌肉生長。

　　7. 堅果類：富含蛋白質、不飽和脂肪和微量元素，有利于肌肉生長和身體健康。

　　增重期間需要控制食物的攝入量，以避免過度攝入導致的肥胖問題。建議咨詢專業的營養師或健身教練，制定合適的飲食計劃和健身計劃。