瘦肉比較容易消化，熱量也相對(duì)較低。以下是一些不容易增肥的瘦肉：

　　1. 雞肉：雞肉熱量低，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肌肉生長(zhǎng)和代謝有益。

　　2. 瘦牛肉：瘦牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，有利于增強(qiáng)骨骼和肌肉的力量。

　　3. 野生魚(yú)類：鮭魚(yú)、鱈魚(yú)等野生魚(yú)類脂肪含量較低，富含高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸等有益營(yíng)養(yǎng)素。

　　4. 瘦豬肉：瘦豬肉比起其他肉類脂肪含量較低，而且富含維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)素。

　　5. 羊肉：羊肉熱量低，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，對(duì)增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)有好處。

　　選擇瘦肉并注意適量搭配，配合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到保持身材的效果。