以下是幾個方法：

　　1. 深呼吸：當你感到情緒激動時，停下來深呼吸，盡可能地放慢呼吸節奏，讓自己平靜下來。

　　2. 認真思考：不要過于沖動地做出決定或爭吵。在情緒高漲時，先停下來冷靜思考一下，然后再做出行動。

　　3. 設想后果：在考慮做決定之前，想象一下這個決定可能會帶來的后果。這可以幫助你更好地控制情緒并更明智地做出決定。

　　4. 與他人溝通：若你感到生氣或不滿，與他人積極溝通，尋求解決的方法。不要把情緒壓在心里，這樣只會讓情況更加惡化。

　　5. 保持樂觀：積極地看待事情，不要總是想著消極的方面。培養一種樂觀的心態，會讓你更加平靜和冷靜。