以下是一些增肥的建議：

　　1. 增加飲食量：偏瘦的人需要更多的能量來增加體重，因此增加每日飲食量是非常重要的�？梢酝ㄟ^加大餐量、增加進食次數或者添加高能量食物（如堅果、干果、牛奶、牛肉等）來實現。

　　2. 增加蛋白質攝入：蛋白質是增肌必不可少的營養素，建議每日攝入量為體重的1-1.5倍�？梢赃x擇牛奶、雞蛋、肉類、豆類等高蛋白食物。

　　3. 均衡飲食：不要只吃高熱量、高脂肪的食物，要保持均衡的飲食結構，保證攝入足夠的營養素和纖維素。

　　4. 增加運動量：增肌需要刺激肌肉生長，適當的力量訓練可以刺激肌肉生長。同時也可以增加運動量來消耗多余脂肪，從而達到增肌的效果。

　　5. 調整作息：保持良好的作息習慣可以提高身體代謝率，使身體更容易消化吸收食物，從而增加體重。

　　增肥更快的方法是增加飲食量、增加蛋白質攝入、均衡飲食、增加運動量，同時保持良好的作息習慣。增肥過程中要注意不要吃過多的高熱量食物，以免增加身體的負擔和健康風險。增肥的過程需要耐心和堅持，不要著急求成。