建議多食用高蛋白、高熱量的食物,如肉類、魚類、奶制品、堅果、干果等。還需注意飲食結構,每餐應包含充足的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。多做力量訓練和增肌運動有助于增加肌肉質(zhì)量,從而實現(xiàn)增重增肥的目標。
2.高水分食物:增加水分攝入可以使糞便更為柔軟,容易排出。除了飲食方面的調(diào)整,保持規(guī)律的排便習慣、適量運動、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
發(fā)布時間:2023-04-21 23:12:52
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