1. 飲食控制：避免暴飲暴食，少吃刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等。多吃清淡易消化的蔬菜、水果、粥、面條等。
2. 合理的作息：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度疲勞。
3. 少量多餐：每餐吃得少一些，但要保證每日營養(yǎng)攝取量的充足。
4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助消化和補(bǔ)充體力，但不宜過度運(yùn)動(dòng)，以免加重身體的負(fù)擔(dān)。
5. 藥物治療：如果胃病嚴(yán)重，可以考慮進(jìn)行藥物治療。但需要遵醫(yī)囑服用，不要自行亂用藥物。
理)
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
